เดิน วัน ละ ครึ่ง ชั่วโมง
- เท่ากับ กี่
- วันนี้คุณเดิน “ครึ่งชั่วโมง” แล้วหรือยัง? - 40plus รับวัยว้าวุ่น
- วันนี้...คุณเดินครึ่งชั่วโมงแล้วหรือยัง - บทความสุขภาพ โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน
นิค ไซโรวสกี้ สายสืบสุขภาพ: ศศิวรรณ์ เลิศวิริยะประภา คุณเห็นด้วยกับข่าวนี้หรือไม่ เห็นด้วย 96% ไม่เห็นด้วย 4% ความคิดเห็น ข่าวล่าสุด
เท่ากับ กี่
- เปิดประเทศ ท่องเที่ยวคึกคัก ชี้มีผู้เดินทางเข้าเกาะสมุยวันละกว่า 2,500 คน
- วันนี้คุณเดิน “ครึ่งชั่วโมง” แล้วหรือยัง? - 40plus รับวัยว้าวุ่น
- รอดตาย30% แค่เดินวันละ30นาที | เดลินิวส์
คำตอบ คือ ไม่เลย…ไม่ติดเลย เห้ย!
วันนี้คุณเดิน “ครึ่งชั่วโมง” แล้วหรือยัง? - 40plus รับวัยว้าวุ่น
วันนี้...คุณเดินครึ่งชั่วโมงแล้วหรือยัง - บทความสุขภาพ โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน
อาการปวดข้อ-คอ-ไหล่-หลังล่างจะลดลง เพราะข้อต่อจำเป็นต้องได้รับการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวจะช่วยหล่อลื่นข้อต่อ การเดินก็เช่นกัน วิธีนี้จะช่วยได้เยอะมากสำหรับคนที่มีชีวิตบนรถนานมากในทุกวัน กับกลุ่มที่มีอาการข้ออักเสบ 3. กระตุ้นภูมิคุ้มกัน มีการศึกษาจากBritish Journal of Sports Medicine ที่ให้ผู้ใหญ่1พันคน เดินเป็นเวลา30นาที ทุกวัน จะมีอัตราการแพ้ทั้งอาการและจำนวนวันที่เป็นลดลงถึงร้อยละ43 นอกจากนี้ยังทำให้อาการจากไข้หวัดลดลง, บรรเทาลงหรือหายเร็วขึ้น ถ้ายังเดินทุกวันจะดีมากกับภูมิคุ้มกันอย่างน้อยก็ได้ออกข้างนอกและได้สัมผัสอากาศบริสุทธิ์ 4. พัฒนาระบบสมอง เพราะเราได้รับออกซิเจนและออกซิเจนก็เข้าสู่สมอง เวลาที่เราไม่มีพลังหรืออยู่ติดที่ เราจะนึกพึ่งแต่ความหวานหรือคาเฟอีน การเดินจะให้พลังกับ สมอง ร่างกาย ช่วยลดความกังวล ความเครียด ความซึมเศร้า ที่หลายคนต้องทนกับอาการเหล่านี้อยู่ เปลี่ยนจากเล่นโซเชียลแล้วหดหู่ ให้ออกไปเดินเล่น พาหมาไปเดิน จะคลายเครียดและรู้สึกดีขึ้น 5. น้ำหนักลด การเดิน30นาทีต้อวัน ใช้พลังงานประมาณ170กิโลแคลอรี่ คนที่จะลดความอ้วน การเดินจะช่วยเปาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยปรับให้ดีขึ้น คำแนะนำคือ หมอนิค ให้เดิน 30 นาที จำนวน5วันต่อสัปดาห์ หรือหากชอบเร็วก็วิ่งสัก20นาทีจำนวน3วันต่อสัปดาห์ แต่การเดินอาจไม่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพียงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการออกกำลังกาย ที่ไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงแสดงพละกำลังที่แข็งแกร่งเสมอไปก็สามารถทำให้ร่างกายดีขึ้นได้ เมื่อรักในการเดินแล้ว เราจะเปิดใจรับการออกกำลังกายอื่นที่สนุกและท้าทายกว่าได้ตามมา ผลลัพธ์ที่ต้องการคือสุขภาพกาย-ใจที่พัฒนาขึ้นนั่นเอง ขอบคุณข้อมูลจาก นพ.
๓๖ ถึง ๑๒. ๘ กิโลเมตรต่อวัน ๒.
รับเงินสำเร็จ โปรดตรวจสอบรายการเงินเข้าบนแอพฯ ถุงเงิน ข่าวที่เกี่ยวข้อง: วิธีลงทะเบียน 'ถุงเงิน' ผู้ประกอบการไม่มีลูกจ้าง ได้ 'เยียวยา' 3, 000 บาท รีบเช็คก่อนใช้สิทธิ 'คนละครึ่ง' แอพฯเป๋าตังค์ ขึ้นแบบไหนต้องยืนยันตัวตน ระยะเวลาในการใช้งานแอพฯ "ถุงเงิน" รับเงินจากผู้ใช้สิทธิคนละครึ่ง ร้านค้า "ถุงเงินคนละครึ่ง" สามา รถรับเงินจากสิทธิคนละครึ่งได้ช่วงเวลา 06. 00-23. 00น. ของทุกวัน จนถึงวันที่ 31 ธ.